結構難しい振り返り
年末になると不思議と1年を振り返るものです。
日々忙しく喜怒哀楽を感じ生活してます。どこかのタイミングで見直して今後に活かしたいと考えるののではないでしょうか。
とは言え、いざ振り返ようとすると何をすれば良いのかわからないものです。
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時間もないかと思いますので、効率よく振り返り今後へ活かせる参考にしてください。
振り返る目的、やり方、活かし方
1年を振り返る目的は、過去の行動や経験を整理し、未来に向けた改善や目標設定に活かすことです。振り返りを行うことで、以下のような効果が期待できます。
振り返りの目的
- 達成感を得る
- 自分の成長や成果を確認することで、自信を深める。
- 課題を明確にする
- 何がうまくいき、何がうまくいかなかったのかを整理する。
- 未来の方向性を見つける
- 次の目標を設定し、より良い行動計画を立てる。
- 感謝と気づきを得る
- 自分を支えてくれた人々や環境に感謝し、ポジティブな気持ちを持つ。
効率よい振り返り方
- テーマを設定する
振り返るポイントを明確にしましょう。 - たとえば・・・
- 仕事
- 人間関係
- 健康や自己管理
- 趣味やプライベート
- 質問形式で整理する
自分に問いかけると整理がしやすいです。- 今年の成功体験は何だったか？
- 学んだことや新しいスキルは？
- 一番困難だったこと、またその対処法は？
- 改善すべき点は？
- データや記録を活用する
カレンダー、日記、SNSの投稿、業務レポートなどを見返して、具体的な出来事を思い出します。 - ポジティブな視点を優先する
反省点も重要ですが、まずはポジティブな成果に焦点を当てましょう。ネガティブな部分だけを掘り下げるとモチベーションを損ねる可能性があります。 - 時間を区切る
1年全体を一気に振り返るのではなく、四半期や月ごとに区切ると負担が減ります。
振り返りを活かす方法
- SMART目標を設定する
- 振り返りで見つけた課題や達成したいことを基に、具体的で測定可能、実現可能な目標を作ります。
- 例：「毎月1冊読書する」「週に3回運動する」
- ビジョンボードやジャーナルを作成する
- 次の1年の理想像を視覚化し、目に見える形でまとめる。
- 改善行動をスケジュールに組み込む
- 課題克服のための具体的なアクションを、日々のルーティンや予定に組み込む。
- チェックポイントを設ける
- 進捗を定期的に確認する。例えば、3か月ごとに目標達成度を振り返る。
- 感謝を忘れない
- 支えてくれた人や出来事に対して感謝することで、ポジティブな気持ちで新しい年を迎えられる。
振り返りは、単なる過去の総括ではなく、次のステップへの土台作りです。
全てを行う必要はありません。
気になる事だけでもやってみるだけでも何か気づきがあるかもしれません。
習慣として取り入れると、年々自分の成長を実感しやすくなりますよ！
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